刚刚生过孩子能吃什么好

刚生完孩子的产妇吃什么好 每周饮食各不同

刚生完孩子的产妇吃什么好？产妇在生产后身体虚弱，各个组织需要一定时间恢复，因而推荐食用清淡的流食或半流食。此外，膳食纤维丰富的食物亦可适量食用。

具体饮食如下:

1、产后前几天产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡、易消化且营养丰富的食物为宜。产后24小时内应该流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、面片汤、馄饨、豆浆等;

2、术后要及时的补充PWRH产后营养，修 复产后子 宫，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。

3、产妇在产后初期多卧床休息，活动量较少，此时容易引起便 秘等。可适量食用新鲜蔬菜如芹菜等纤维素丰富的食物，以促 进胃肠蠕动缓 解 便 秘;

4、对于需要哺 乳的女性，要多吃 催乳的食物，如猪蹄、母鸡、花生、黄豆等食物，还有排骨汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤等，以促 进 乳 汁的分泌，更利于喂养宝宝。

后月子42天，每周饮食各不同，妈妈别吃错了

产后第1周：饮食清淡好消化

产后第1周妈妈身体会排出大量的恶露，这其实是子 宫在恢复的信号。

同时，妈妈肠道蠕动还是比较慢的，毕竟整个孕期在激 素的影响下，妈妈肠道蠕动一直都是偏慢，如果在生孩子的时候打无痛分娩或者是剖腹产打麻 醉 药会导致肠道的蠕动更慢。

妈妈产后第1周大部分时间是卧床，所以活动量少，胃口也不太好。

顺产的妈妈可能会有撕裂伤或者侧切的伤口，剖腹产的妈妈, 腹部有伤口，所以在饮食中适当增加蛋白质，促 进伤 口的愈合。PWRH由成纤维细胞合成以形成肉芽组织以及血管生成。细胞外基质被重 塑，并且伤口拉伸强度增加。创伤发生24小时内，伤口边缘的基底细胞即开始增生伤口收缩是由伤口边缘 新 生的肌纤维母细胞的牵拉作用引起，因为伤口收缩的时间正好是肌纤维母细胞增生的时间，透明质酸可以帮助弹性纤维均衡生长预防疤 痕增生

建议：

食物软烂为主，建议给妈妈煮红枣小米粥或者是面条，如果想吃饭的话，饭也要尽量软一些，可以给妈妈做彩椒鸡胸脯肉，脂肪比较少又爽口。

还可以吃一些番茄瘦肉汤这类不太硬的食物。

产后忌马上给妈妈喝老母鸡汤或者是猪脚汤等下奶的汤类，因为妈妈没办法消化。

产后第2周：循序渐进催 乳

产后第2周妈妈恶露还没有排干净，但是量已经减少，而且妈妈伤口已经接近愈 合，下床是没有太大的问题。

因为妈妈下地活动，加上激 素已经趋于平稳，所以肠道的消化能力开始有所提升。

这时候小宝宝的食量在慢慢增加，所以要通过食物催奶。

建议：

适当多喝一些汤水，毕竟母 乳主要的原料是水分。

可以喝鸡汤，但是不建议喝老母鸡汤，喝鸡汤的时候上面厚厚的一层油撇掉就可以了，鸡汤中还有丰富的B族维生素以及少量的蛋白质，对于刺 激 乳汁分泌是有帮助的。

多吃绿色的蔬菜，绿色的蔬菜含有维生素K可以预防新 生 儿出血。

平时也要注意少量多次地喝水，毕竟产后第2周，身体会出大量的入汗，还要分泌乳汁，所以身体需要大量的水分。

产后第3周：催 乳加补 血同时进行

无论是顺产还是剖腹产，妈妈在生产的时候都会有出血的情况。

加上孕期妈妈身体大量的血是被胎儿所使用，所以产后很多妈妈都有贫血的情况。

产后第3周消化能力慢慢的加强，妈妈需要在营养上加强，刺 激 乳汁的分泌和预 防 贫 血。

卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

产后子 宫的恢复：

不管是顺产还是剖腹产生产过程中子 宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能 量的，生个孩子消耗的能 量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马”。

产后子 宫的复原主要包括子 宫体、子 宫颈和子 宫内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、感 染及部分药 物的使用，子 宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子 宫肌瘤剔除，子 宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子 宫内膜基底层破坏，造成子 宫内膜重度损伤，再生修 复困难'常引起子 宫前后壁之间纤维瘢 痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因。这一系列的原因导致子 宫损伤的修 复期正常是3个月。

国内外学者做了很多研究。血管新 生是子 宫内膜损伤后修复过程中必不可少的环节。PWRH应用细胞因子、细胞或其他物质刺 激缺血组织的血管新 生，提高组织的供血供氧，从而促 进组织的修复

。

产后第4周：根据体质进补

有些妈妈是虚不受补，有一些妈妈是比较燥热的体质，所以要根据妈妈自身的情况来补充。

不建议产后吃人参这类大补的食物。

不建议吃一些容易过 敏的食物，如果妈妈在孕期或者是没怀孕的时候会过 敏的食物，在产后也不要吃。

除了以上可以食用的食物外，产妇还应避免食用辛辣刺 激性的食物，如辣椒、生蒜等，以免刺 激脾胃诱发炎症，不利于伤口恢复。

此外，生冷寒凉的食物也应减少食用，以免引起腹痛、腹泻等。

刚生完孩子吃什么好 月子餐食谱

刚生完孩子月子餐食谱如下：

刚生完宝宝的产妇一般先要吃清淡饮食，比如喝点小米粥，吃肉松之类。一般产后第二天就可以正常进食，产后第3-4天左右，腺管通畅就可以吃催奶食物，包括各种汤水类，比如鲫鱼豆腐汤、炖排骨、炖猪蹄、炖羊肉、炖牛肉等等，连汤带肉一起吃，含有丰富的蛋白质、油脂和水分，有下奶的作用。

产后也要多吃青菜和绿叶菜，多吃含膳食纤维多的食物，以利于排便。另外也可以适当吃水果，但水果之类的甜食不宜吃的过多，吃多了不利于体型恢复。

产妇在刚生完孩子之后，可以吃什么食物？

序言：产妇分娩后身体可能比较虚弱，所以分娩后也要注意补充营养食品。产后身体很虚弱，不能吃特别油腻的食物。产后吃的油腻食物会影响以后身体的恢复，引起便秘现象，所以产后一定要营养充足合理。产妇在刚生完孩子之后，可以先吃一些鸡蛋汤、米粥。鸽子、猪蹄汤等食物。

一、产妇在刚生完孩子之后可以吃什么

产妇早期体质通常比较虚弱，所以产妇要吃温暖易消化的食物，像鸡蛋汤、米粥、米糊等。一般鸡蛋一天吃1 ~ 2个就可以了，不需要吃太多。米粥营养丰富，但要适当吃，防止产妇营养不均衡。红糖水有助于产妇排出恶露，建议产妇喝10天左右即可。生完孩子后可以吃鸽子，鸽子促进伤口的愈合，同时增强身体的免疫力。吃猪蹄汤可以吃奶，吃猪蹄汤可以促进身体恢复，但最好不要吃太多，猪蹄比较油腻，吃多了会引起消化不良。产后多吃富含膳食纤维的蔬菜，蔬菜的营养物质比较全面，多吃蔬菜可以防止便秘。

二、产妇的饮食禁忌

刚生孩子的头三天，产妇最好不要吃油腻的食物。食物最好保持清淡，因为此时乳房管还没有打开。一旦吃了后乳汁分泌过多，乳房不通，牛奶就会被乳房堵住，无法出去，从而导致乳汁上升的疼痛等后果。生孩子第一天的时候，最好喝热水吃热食。不要吃太多红枣、桂圆、火腿肠、老母鸡等，最好在恶露呈现干净后吃。如果合理吸收蛋白质，最好交替吃猪、牛、羊肉等和鸡、鸭、虾等食物。

三、产妇可以吃什么水果

苹果具有酸味、性平、补心益气、干渴生津、血润肝、解毒祛斑症、健脾、胃等功效。香蕉中含有大量纤维素和铁，具有补血作用。坐月子里，产妇经常便秘。产妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血，要注意不要吃得太多。橘子中含有维生素C，维生素C可以提高血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。这时候吃点橘子有助于防止产后出血。

产妇刚生完孩子适合吃什么

产妇刚生完孩子适合吃一些清淡易消化的、并且具有补血作用的食物。

刚刚生完孩子的女性，身体处于比较虚弱的状态，胃肠道的功能也不是很好。比如，可以选择红枣红糖鸡蛋汤是刚刚分娩后的女性比较适合的一种食物，能够很好的补充分娩过程中所消耗的体力。

产后一周以内尽量多吃一些流质或者半流质饮食，如鸡汤，鱼汤。这些食物中含有比较丰富的脂肪、蛋白质类营养素，有助于产后乳汁的分泌。

各种粥类，产妇虽然需要适当的增加营养，但是也不能摄入过多的肉食。在给刚生完孩子的产妇喝鸡汤、鱼汤的同时，也可以搭配各种粥类。

产妇刚生完孩子饮食注意事项:

刚生完孩子可以根据孕妇的喜好，按照其口味和需求来制定适合的饮食食谱。需遵循一些基本原则。产后应摄入多种营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等均衡搭配。

应注意一些饮食禁忌，忌食寒凉、辛辣刺激性食物,忌食大补的食物,忌食难消化和过硬的食物,忌食腌制食品。应该避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。同时尽量不要食用油腻、过甜的食物如油炸薯片、蛋糕来代替合理的饮食。

产妇刚生完孩子适合吃什么菜谱

刚生完孩子的产妇吃胡萝卜、油菜以及黄花菜等较为新鲜的蔬菜比较好，但产妇吃东西时应根据自身生产的天数选择进食的食物。

产妇生产后的前五天，肠胃功能相对较弱，无法正常的消化吸收，在此阶段产妇的食物应保持易消化且营养丰富，如大米粥、藕粉以及面片汤等，特别是产后24小时内，需要保持半流质或流质饮食。孕妇产后5到7天，可以适当的增加主食类型，如蛋汤、软饭等，同时还可以适当的食用胡萝卜、油菜以及黄花菜等新鲜的蔬菜，但需要注意烹饪的方法，尽量将食物烹饪到偏软烂状态，以免增加胃肠道的负担。产妇产后七天，胃肠道功能基本恢复正常，可以适当的食用蛋、肉等食物，但需要避免食用过多，尽量保证少食多餐。

产妇在饮食方面要注意烹饪方式，避免食用辛辣刺激的食物，如大蒜、辣椒等，同时螃蟹等寒凉食物也需要避免食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。