坐月子的时候，哪些护理措施一定要注意？

首先应该注意饮食方面的调整，多吃一些比较温性的食物或者配合有补气养血功效的食物来进行食疗，帮助改善产后女性身体虚弱的情况。其次注意腹部的保暖，不要过早安排性生活，密切的观察恶露的变化，按时的更换卫生巾，避免诱发外阴部瘙痒不舒服。最后不推荐过早的做户外运动，尽量在家卧床休息，在产后大概6周，等身体逐渐的恢复以后，建议到医院来进行全面的产后复查，避免出现盆底肌松弛的。

坐月子时所处室内温度要适宜，一般18-20℃的室温比较合适，要保持室内的空气清新，注意通风对流。注意饮食的调整，产后的饮食应以易消化、营养丰富、不辛辣刺激为宜。要保持适当活动，产妇可以做产后康复锻炼协助恢复体力，减少深静脉血栓的形成，但不主张过量运动或过量体力劳动，这样能有效避免子宫脱垂发生。

要保持外阴清洁及个人身体清洁，外阴清洁可以用1\/5000的高锰酸钾溶液冲洗外阴。另外要注意刷牙洗澡，虽然这些在中国传统坐月子里是被否定的，但建议产妇要注意个人清洁。"在坐月子期间，应该注意保暖。尽量不要着凉，因为这时候体质比较虚弱。如果受凉之后，会容易引发感冒或者是头痛之类的疾病的发生。

在这期间还应该注意卫生，注意清洗。如果不注意卫生会容易导致细菌感染。会容易引发阴道炎或者是盆腔炎，这一类的疾病还应该适量的增强营养，多吃一些奶类蛋类、肉类这些营养丰富的食物。但是饮食方面需要注意，不要暴饮暴食。不要吃太油腻不好消化的食物。因为在坐月子期间，不能剧烈的运动。会容易导致胃肠蠕动缓慢。如果暴饮暴食会容易导致消化不良，会引发胃病。

月子期间怎么护理皮肤

月子期间怎么护理皮肤

月子期间怎么护理皮肤，一个女性在生完孩子之后，都需要有一个坐月子的过程，在这一个月里，女性是需要注意保养皮肤的，不然就会长很多的斑点，下面分享月子期间怎么护理皮肤。

月子期间怎么护理皮肤1

月子里怎么保养皮肤

1、饮食调理

因为维生素C有美白皮肤、增强皮肤活力与抗菌力等作用，所以月子里的妈妈们平常可以适当多吃些富含维生素C的食物，如西兰花、西红柿、甘蓝、猕猴桃、草莓、苹果、黄瓜等。柠檬中也含有大量的维生素C，产妇平常喝些蜂蜜柠檬水，对皮肤也是很好的。

2、注意防晒

有不少产妇在月子里会出现妊娠斑，这种情况下若不注意防晒，阳光的照射只会导致色斑情况加重，所以产妇在月子里如果需要外出，一定要做好防晒措施。

3、按摩

月子里的妈妈们平常可以多做一些按摩，如按摩腹部、腰部、腿部等，科学有效的按摩不仅可以促进体内的新陈代谢，促进身体排毒，还可以增强皮肤的弹性。

月子里要注意哪些事项

1、不要吃太咸太酸的食物 太咸和太酸的食物会影响女性身体里的水分排出，还会影响血液循环，因此口味上还是以清淡为主。有的妈妈认为，喝醋可以帮助产后瘦身，其实，喝醋不但不会减去脂肪，还会诱发牙齿酸痛。但是在炒菜中适当加点醋并无大碍，可以改善产妇的胃口。

2、大麦和麦角制剂不可使用 这两样东西都会让女性回奶，女性在哺乳期间最好不要吃药，否则会间接影响宝宝。倘若身体不适，应该去医院就诊，在医生的指导下，恢复健康。

3、不要食用过量的味精

刚刚生完宝宝，妈妈们一般都会吃上各种高蛋白的食物来进行补充，但是此时也是非常重要的哺乳期。倘若妈妈们食用了过量的味精，宝宝就会缺锌。这是因为味精里含有谷氨酸钠，这家伙对一个月的宝宝来说伤害很大，他会和宝宝血液中的锌结合产生谷氨酸，并把宝宝体中的锌随着尿液排出体外。宝宝一旦锌缺乏，不但会厌食，还会影响生长发育，甚至会出现智障。

一个生完孩子的女人，坐月子是非常重要的事情，只有月子做得好，日后才会少生病。而且在坐月子期间有很多方面都是需要注意的，不能摸凉水，也不能着凉。还要注重自己的皮肤，不然会长很多的斑点，日后会很难消除。在吃饭方面也要吃一些营养比较高的食物，这样能够产出更多的奶水。

月子期间怎么护理皮肤2

1、注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。

2、维生素C具有美白功效，这是众所周知的事情。所以妈咪们在平时应多吃西红柿、西瓜、红脐橙、草莓、红葡萄柚等含有大量的维生素C的食物。

3、有研究发现，如果产后睡眠不足，会影响体重，容易导致体重增加，特别不利于体型的恢复。因此，女性想要产后依然有好的肌肤和身材，首要的一点就是保证每天7小时左右的`充足睡眠。

4、将新鲜的豆腐弄碎，然后加入一些面粉和蜂蜜调匀，制成面膜，涂在脸上，20分钟过后，洗掉，就能保持脸部基辅的美白鲜嫩。因蜂蜜具有保温及美白的功效，这样能使你的肌肤变得更嫩、更美。

5、产后最容易变形的部位就是腹部，想要恢复体形，无论是坐着、站着还是走着、躺着，新妈妈都要提醒自己随时收腹，让收腹成为一种习惯，这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。

6、洗脸时，加入适量海盐，不仅可以舒缓肌肤，更有杀菌、保湿的功效。另外，还可用海盐去角质，方法很简单，将脸洗湿后，取适量海盐加水搓洗，就能除去皮肤中的老化角质，还能彻底清洁脸上的污垢，从而起到美白的作用。

月子期间怎么护理皮肤3

产妇产后如何保养皮肤

生宝宝是最幸福的事，但是产后往往会肌肤松弛变形、身材走样，还有长满了痘痘、斑点，且面部的肌肤也变成了灰黄色，这让产后的妈妈十分烦恼。对于这样的不幸要如何改善下面给你介绍一下1.注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。2.维生素C具有美白功效，这是众所周知的事情。所以妈咪们在平时应多吃西红柿、西瓜、红脐橙、草莓、红葡萄柚等含有大量的维生素C的食物。 按摩 妊娠期每天进行脸部按摩，也是非常重要的，既可加快皮肤的血液流通，增进皮肤的新陈代谢，又能预防皮肤病，保护皮肤的细嫩，使皮肤的机能在产后早日恢复。

剖宫产恶露不尽的原因

产后恶露，在正常情况下，一般在二十天内便完全排尽，剖宫产产后恶露会比顺产持续的时间更长一点，但一般也是3周左右。一些产妇产后恶露会超过这个时间，较长时间出现淋漓不断，为恶露不绝。那么为什么会出现产后恶露不尽呢?医生表示产后恶露不尽有三个原因，分别是组织物残留、宫腔感染与宫缩乏力。

1、组织物残留

可因子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛。

2、宫腔感染

可因产后洗盆浴，或卫生巾不洁，或产后未满月即行房事，也可因手术操作者消毒不严密等原因致使宫腔感染。此时恶露有臭味，腹部有压痛，并伴有发热，查血象可见白细胞总数升高。

3、宫缩乏力

可因产后未能很好休息，或平素身体虚弱多病，或生产时间过长，耗伤气血，致使宫缩乏力，恶露不绝。

新生儿月子护理知识

新生儿月子护理知识

新生儿月子护理知识。孩子是妈妈们的心尖，妈妈们刚生完孩子是需要坐月子的，孩子刚出生的时候是非常羸弱的，此时需要家长格外的关护。接下来就由我带大家了解新生儿月子护理知识的相关内容。

新生儿月子护理知识1

1、睡觉和睡姿。

睡觉姿势影响呼吸，而且新生儿头部较软，睡得好有利于头部的发育。推荐使用一个舒适，厚度约1~2公分的小枕头，中间略凹陷，头部略向下。

最好是平躺或者侧卧，避免压到胸部，建议喂奶后多采用侧睡，以免溢奶或呛咳引起窒息;在平躺时，应经常变换姿势;足月儿由于活动性较强，出生后的头几天可适当采取俯卧姿势，以利呼吸道分泌物排出，防止呕吐物倒流到气管内，但俯卧时必须把枕头拿到头侧面，此时应有家长陪同。

2、婴儿衣服

初生婴儿的内衣(含尿布)应以柔软、易吸水的棉织品为主，最好不要使用化纤或印染织品;衣服应浅色，以便于查出污物，防止染料对初生婴儿的皮肤造成刺激;衣服应尽可能宽松，不宜影响肢体活动，也不宜穿得过紧。婴儿衣服要单独洗。

3、婴儿哺乳

新生婴儿的喂养是一门学问。医生认为，母乳喂养越早越好，一般在宝宝出生后半小时左右。如果母亲暂时不分泌乳汁，也要尽量让新生儿吸吮乳 头，以促进乳汁分泌，增强母婴感情。

哺乳期妈妈喂奶前应洗手及清洁乳 头，哺乳时最好吸吮一侧乳房，吸吮后再换另一侧，以防残奶在乳房内积存，若一侧乳房一次喂饱后仍有多余乳汁，则应将其挤出，以促进正常泌乳，避免乳汁淤积或继发感染。喂完奶要拍嗝，以免吐奶引起吸入性肺炎。

在人工喂养的时候，奶嘴的尺寸要适中，要注意温度，奶嘴喂奶的时候，尽量不要让宝宝吸入空气，以免吐奶，喂完后要拍背，以免积气。此外，奶瓶、奶嘴都要严格煮沸消毒。哺乳不宜过快，一般4小时左右喂一次，每次以吃饱吃好为原则:即婴儿吃奶后不哭闹不闹，体重正常增长。

4、婴儿洗浴

初生婴儿沐浴时，水温以38~40℃为宜。洗护用品最好是纯天然的。

每次沐浴时间应控制在15分钟内，给新生儿洗澡时，只需简单清洗皮肤即可。请注意清洁宝宝腿上、手臂上和小肚子上的皱褶间。

夏天天气炎热，1岁以下的儿童，甚至几个月大的儿童活动量会增加，极易出汗，在夏天每天1~2次用清水给婴儿洗脸是很正常的，而且每天睡前给婴儿洗一次澡，也是一种很好的放松方式和睡前习惯。

5、新生儿脐带的护理

尤其要注意保持脐部干燥，前几天洗澡的宝宝的脐带一定不能碰水，大约7天左右就会自动脱落。洗完澡后，要用75%酒精消毒，及时从脐根中心向周围擦，不要来回乱擦，以免将细菌从周围皮肤带到脐根部。

6、尿片

及时为婴儿更换纸尿裤，保持屁屁干爽，可避免婴儿红屁股(尿布疹)。

使用柔软、吸水良好的尿布棉织品，做到勤洗勤换，一般白天要换4次以上，夜间要换2次以上，每次更换时都要清洗小屁股，并外用适量护肤品;尿不湿则选用品质好、透气性好的尿片，在家中尽量使用，出门或睡觉时使用时使用;注意尿片或尿不湿包裹不要太紧，让四肢自由伸展。

7、接种疫苗

初生婴儿可在6小时内接种卡介苗(预防肺结核)和乙型肝炎疫苗，而早产、难产、先天性畸形、发热、腹泻及严重的湿疹则暂不接种。

大约一个半月左右，绝大多数接种乙型肝炎疫苗的新生儿都没有异常反应，接种卡介苗的新生儿可能会出现左臂红肿、硬结、化脓等症状，家长不必担心，因为化脓是一种免疫效应成功的表现，但是不要擦拭化脓部位，万一由于洗澡或穿衣服时擦伤了，就应该去医院做相应的处理。

8、婴儿的晒太阳

刚出生的婴儿无法在户外直接曝晒，只能在室内享受阳光，室内日照时，不要隔着玻璃、纱窗，那样会减少紫外线的伤害。

在阳光斜射的时候，父母可以打开窗户给宝宝晒太阳，一般健康的新生儿2周后就可以在室内晒太阳了。应提醒父母，给孩子晒太阳时，应避免将孩子直接放在风口，以免着凉。

9、婴儿触觉

婴儿多抚摸，新生儿缺乏安全感，抚触能增强婴儿的安全感。

为新生儿做按摩最佳时间为饭后半小时，按摩开始时动作要轻，然后逐渐加大力度，不可长时间集中，每一抚摸动作不可重复过多，从5分钟开始，再延长至15-20分钟。

新生儿月子护理知识2

坐月子常识

1、坐月子期间妈妈都会排恶露，恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。期间会阴部分泌物较多，建议每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

2、坐月子期间是可以洗头洗澡的，一般产后一周可以洗澡、洗头，6周后可以洗淋浴。一周后必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。要避免身体直接吹到电扇的风。开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25-28度左右是最适宜的。

4、坐月子要哺乳的妈妈记得在哺乳前，应用温开水清洗乳 头，但是不能用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳 头和乳晕皮肤的`天然薄膜，造成乳 头皲裂，影响哺乳。

5、坐月子期间可以根据身体恢复情况适度做些运动，但是产后8小时只可以在床上坐一会儿，下床、上厕所最好在产后12小时，期间要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

新生儿护理

1、新生儿出生后，由于刚刚接触到外界的环境，很容易产生一些不良反应。因此，妈妈应定时观察新生儿的体温。正常体温应为36℃~37℃，并可以在正常体温范围内偏高一些。妈妈要注意室内温度不要过高，否则容易使宝宝生痱子。

2、新生儿的皮肤过于细嫩，因此妈妈应为新生儿选择干净的纯棉质衣物，从而保护新生儿的皮肤，并要注意新生儿是否因为过敏而产生湿疹现象。

3、新生儿会在出生后24小时内排胎便，于3日内完成。新生儿最初胎便为墨绿色，之后逐渐变为黄色。母乳喂养的新生儿每日排便次数不固定，这属于正常现象。不过，对于宝宝每日的固定排便次数应予以记录，可以有效监测新生儿是否健康。

4、不要用纱布去清洗宝宝的舌苔。宝宝舌苔是正常的，强行去洗的话，会破坏宝宝的味蕾。小宝宝一般不去碰它。

5、宝宝的鼻屎不要用大人的嘴巴去吸或者用手、棉签扣，这些都会破坏宝宝的鼻子里面的汗毛。可以尝试用奶水滴一点点在宝宝的鼻沟，宝宝呼吸的时候会把乳汁吸进鼻子里面去，奶水的油脂会把宝宝的鼻屎软化，打喷嚏即可清除。

6、妈妈坐月子期间要每天给新生儿洗头洗澡，保持新生儿干净舒适。记得耳朵后面更要常洗，防止宝宝耳朵溃烂。

7、喂奶后轻轻把宝宝竖起来，脸朝外，空手心轻拍3－5分钟让宝宝打嗝。如果5分钟了宝宝还不打嗝就不要再拍了。注意拍的位置是左右两个肋骨之间固定一个位置拍，不要上下拍。

月子新生儿湿疹怎么办

1、不能用热水洗澡，要将香皂改为沐浴露，在洗浴之后，给皮肤大面积涂上润肤油，这样可以保持皮肤的干爽，清洁，也可以使湿疹得到缓解。

2、建议母亲需要吃一些易消化，清淡的食物，避免吃辛辣刺激性的食物，还有油腻的食物也要避免食用。这些都对宝宝的皮肤没有好处。要避免有毛织品直接接触到宝宝皮肤，对宝宝会产生刺激不利于湿疹的缓解。如果湿疹有皮肤破损，要避免用热水或者是肥皂刺激。

3、在婴儿期要特别注意饮食的调整，出现喂奶过饱，或者是营养过度的话，都会导致消化异常，同时也会加重湿疹，所以在婴儿期要特别的进行护理。要避免让宝宝接触到能够引发过敏的物质，例如对鸡蛋过敏的话，就暂时不去添加。只要没有过敏源就不会导致湿疹的发生。

坐月子护理注意事项

坐月子护理注意事项

坐月子护理注意事项？我们都知道女性在生完宝宝之后身体是很虚弱的，所以会有一段时间来恢复身体，这个过程人们就称之为坐月子，下面我为大家分享坐月子护理注意事项。

坐月子护理注意事项1

1、按摩子宫：

目的是帮助子宫的复原及恶露的排出（产后快速复原子宫的妙招），亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。

当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好；当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。

2、恶露的观察：

恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会完全消失；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员（产后怎样观察和处理恶露）。

3、小便：

由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产后有解小便或解不干净的感觉，产妇应于产后2小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员协助。

4、大便：

产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱，排空时间延长，会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作，产褥期出汗又多，以上原因均易导致便秘。

故产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主，特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜，适当下床活动，并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等，以促进肠蠕动；肛门内开塞露也可以使用，缓解大便秘结。

5、母乳喂养：

母乳是婴儿必须的和理想的食品（母乳妈妈防疹饮食方法），其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，因此世界卫生组织建议产后母乳喂养持续4-6个月。来奶需几天时间，母亲一定要耐心等待；护理人应富有高度责任心和爱心，多给她们鼓励和支持，并尽早地向乳 母讲解早期母乳喂养的一些常遇问题，消除她们的紧张心理，使母乳喂养取得成功，有一良好开端。

6、活动：

产妇第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，宜有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕再下床。剖腹产与手术后24小时，宜下床活动，可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，及预防血管栓塞，下床时，可以使用腹带或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛。

7、情绪调整：

大多产妇是初次生宝宝，没经验，对于宝宝不了解而产生一种自觉没用之感觉，如喂奶、换尿片、哭啼等，如缺少了家人和医护人员的安慰、帮助，易引起极度紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响产妇产后的情绪，严重的会在产褥期内出现抑郁症状。

温馨提示：医护人员在产妇产后要有效地去解决产妇心理上的疑难和解决产后身体上的不适和痛楚，如大小便困难、伤口剧痛等，也可以请一个有育儿经验的家人或朋友或月子保姆帮助照顾婴儿，要让产妇保证足够睡眠，从而心理上和生理上都得到足够的休息。

当上述方法已实行了但还没有帮助的时候，如继续失眠、情绪严重不稳定，经常哭，自言自语，便需要有药物的治疗；再严重，演变下去而产生精神上的幻觉和有自残倾向时，便需要找精神科医生治疗了。

坐月子护理注意事项2

产妇坐月子的护理方法是什么

1、慎寒温

随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2、适劳逸

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3、勤清洁

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40摄氏度左右的'温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

4、调饮食

前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

夏天新妈妈怎么坐月子

1、室内温度不能太高，要经常通风换气：经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。比较好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。

2、天气炎热，可以适当开空调：夏天天气炎热，因为不能对着风扇吹，可以开空调适当降室温，室内温度比较好在26度左右。千万要记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。

3、天气炎热，可用草席：因为夏天非常炎热，如果把褥子铺在身上下面，简直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子来。比较好的方式是用草席，草席清凉但也很温和，千万不要用麻将席，太凉了，很容易受凉。

4、注意保暖，穿长衣长裤：虽然是夏天，我们也要穿上长衣长裤和袜子。因为生孩子的各个关节都打开，很容易着凉。

5、用淋浴洗头洗澡：夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多，一定要注意了外阴部的清洁，比较好的方式是用淋浴，千万不要用坐浴，那样不清洁。老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。

坐月子期间，该如何护理自己的身体呢？

产后应该从身体与饮食、精神护理这几个方面来作为重点。当孕妇生下宝宝之后，身体必然会产生虚弱的现象，尤其是身体方面一定要注意。可以多吃一些高蛋白、营养丰富的食物，包括奶类、肉类、新鲜蔬菜和水果，饮食尽量多样化，不要偏一。

一、身体护理

产后大约需要休息一个月左右的时间，这时身体的其他组织才能得到有效的恢复。同时要保证胸部的及时清洁与护理，给宝宝营造一个健康的吸吮环境，还要注意个人私密部位的清洁，因为整个月子期间时间较长，而一般的女性坐月子期间比较少活动，那么隐私部位的护理就显得尤为重要。

二、饮食护理

整个坐月子期间尽量少食多餐，尽量不要吃含盐分过高的食物。避免食用生冷食物，多吃一些水果和蔬菜，比如：苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜等。奶类可以选择鲜奶产品或者纯牛奶，不要选择优酸乳或者脱脂类牛奶产品，尽量不要食用海鲜类产品，可以多吃动物肝脏等。饮食要清淡易消化，建议可以多喝些汤类。比如：鱼汤以及蔬菜汤，满足孕妇维生素和微量元素的需求。

三、生活护理

生活要有规律，不能生完孩子之后就选择晚睡甚至通宵，除了休息时间，也可以选择在屋内散步、慢走，让身体组织得到有效的恢复。坐月子期间女性可以洗头，但是要用热水进行清洗，在产后半个月内，可以用温水与米酒擦拭身体。产后不要吹风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、 头风，甚至感冒。屋内温度要保持恒温，如果感觉较冷，可以穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾等。