月子餐怎么做好吃又营养

1、炖母鸡吃 在坐月子期间，还可以炖母鸡吃，炖法也比较简单，仅仅只是将母鸡处理好，放在清水当中，煮一个两小时后就可以吃鸡汤了。炖母鸡可以促进乳汁的分泌，促进雌激素的分泌，适合那些母乳不足的产妇来喝。

2、可以比平时多煮会儿，让菜面更软烂些。最后装盘，放上荷包蛋，撒上葱花。有酸酸的西红柿汁儿衬着，好吃开胃哦。月子小知识：有些新妈妈生完宝宝后的头两天比较虚弱，肠胃功能较差，饮食要稀软清淡些。

3、喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。蛋白质、钙、铁以及纤维素 一样不能少 为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。

4、如何做出美味好吃的月子饭？月子餐的饮食一定要遵循荤素搭配，营养均衡，既要有菜又要有肉。可以在月子期间给产妇做一些青菜，藕片，茄子，鸡蛋，鱼汤等。

5、月子餐30天食谱增强食欲：百合山药鸡汤 准备材料：鸡腿、山药、香菇、枸杞、百合、姜葱盐适量。做法：先把鸡腿洗净切块，山药去皮切块，百合洗净待用，姜切片葱切段待用。

6、月子餐食谱孕妇坐月子期间可以给孕妇做猪肝菠菜汤，首先将猪肝洗干净浸泡三个小时再跟姜片一同切成片放入清水中浸泡十分钟。

月子餐应该吃什么

一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

月子餐第一天吃什么好 黄芪羊肉汤是月子餐第一天不错的选择。羊肉是比较有营养的，而且黄芪能够起到补气的作用，采用黄芪做羊肉汤是很不错的选择。选择羊肉洗净切成小块，然后放入锅中煮一下，捞出来备用。

坐月子吃什么东西最好有营养？ 富含矿物质的食物如瘦肉、鱼类炖煮的汤，汤类物质可以增加产妇的乳汁分泌，但是要注意的是不仅要喝汤，也建议汤里面的肉类和其他食物一起食用完。

最后，你还应该适量多吃蔬菜和水果。蔬菜想吃就吃。只要不是入口感觉特别凉的水果，都可以适当吃。蔬菜中含有大量的维生素，对新妈妈的精神恢复大有裨益。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶也有利于防治产后便秘。

提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃点水果，如橙汁、木瓜等。

其实，坐月子期间也应补充水果，以满足足够的纤维质、维生素与矿物质的摄取，可尽量挑平性水果。 根据描述，这道题是一个宝爸提出来的，因为老婆天天吃鱼汤、肉汤、鸡汤，对于这些传统的月子餐已经吃腻了，想要些没吃过的月子食谱。

月子餐食谱

1、30天坐月子食谱：鲫鱼汤。排骨汤。小米粥。鸡蛋。

2、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。

3、下面就来看看产妇月子餐第一周食谱表，看看产后月子餐第一周吃什么好，若是产妇的家人掌握了前7天食谱怎么做，就不用再为产妇制作食谱而烦恼。

4、月子餐食谱 第一周每日食谱(第1天至第7天)。猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。

月子饭的食谱与做法

红豆汤和甜糯米粥产后前三天煮的软点，一次不要吃太多。产后如果出现口渴的现象，可以把子月堂月子水加热煮开后饮用，每天的量控制在1000ml以内。

月子餐食谱 第一周每日食谱(第1天至第7天)。猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。

益母木耳。材料：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。做法：益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。